Big Day da Adriana Passos _ Produção Equipe M.a.

Ahhh ela arrasou no seu Big Day ... e veio também atender a pedidos de uma noiva produzida com a linda pele negra ... pra inspirar quem sempre nos pede ... está aí : com um sorriso fácil, e olhar brilhando para o amor, ela confiou nas mãos da Eliane Almeida (Penteado) e Tatiana Macedo (Maquiagem) sua produção para o Dia do Sim.

Desejamos que seja mega-ultra-super Feliz para Sempre.

 

Com carinho, M.a. e Equipe

Por Flávia Eler

 

Fotografia : Renata Ivo

Fotos: 

10 Alimentos que ajudam a aumentar a Massa Magra

Bom meninas, pesquisando aqui e ali, encontrei essa dica da nutricionista Cintia Azevedo (matéria para o Estadão) que achei super Top ... Esse post será favorável, como alimentos que devem ser consumidos, por quem tem a intenção de aumentar a famosa Massa Magra ... vamos lá :

 

#Frango Sem Pele ... é uma excelente fonte de proteína e auxilia na recuperação e no crescimento muscular. Os alimentos de origem animal são ótimas fontes de proteína, mas também possuem grande quantidade de gordura saturada (a gordura ruim); a carne do frango possui o benefício de ter uma quantidade significativamente menor dessa gordura, principalmente na região do peito;

 

#Ovo ... é uma ótima fonte de albumina, proteína de alto valor biológico encontrada na clara, muito ultilizada em suplementos e que auxilia na manutenção, na contração, força e ganho de massa muscular. E a gema, que antes era considerada vilã, atua melhorando a imunidade, fornecendo ferro, vitaminas A, D e K, carotenoides, entre outros nutrientes;

 

#Feijão com arroz ... essa dupla brasileira é rica em aminoácidos essenciais. O feijão é rico em lisina e o arroz em metionina. Esses tipos de aminoácios são aqueles que o corpo não produz e, por isso, conseguimos através desse consumo. Também participam de inúmeras funções, dentre elas a síntese proteíca, que ajuda na formação e recuperação muscular. O arroz, além de fornecer aminoácido, é uma ótima fonte de carboidrato complexo, que provê energia para o bom funcionamento do metabolismo;

 

#Banana ... fruta com alto índice glicêmico, a banana fornece energia de forma rápida e ainda tem fácil digestão. A banana também é rica em vitaminas e em minerais (que auxiliam na memória, redução de cãibras e reforça a imunidade). Qaundo ultilizada antes da atividade física, promove energia, melhorando o desempenho durante o exercício, reduzindo a fatiga e ainda ajudando a preservar a massa muscular durante a atividade;

 

#Aveia ... cereal rico em proteínas, fibras, vitaminas, minerais e carboidratos complexos, e fornece energia de forma gradual. Todos os carboidratos mais complexos já fornecem energia de forma mais lenta, quando comparados aos carboidratos simples, mas a aveia tem outros nutrientes como as fibras, que modulam a resposta glicêmica, tornando ainda mais vantajoso o seu uso, trazendo esse benefício. É importante para ser ultilizado antes de exercícios de longa duração, nos quais é necessária uma maior quantidade de energia, pois, assim, a disposição estará garantida, também para outras atividades;

 

#Beterraba ... fonte de nitrato, a beterraba faz vasodilatação e melhora a oxigenação dos músculos, aprimorando, ainda, a absorção de nutrientes para dentro do músculo. Quando nossos músculos trabalham com baixa oxigenação, ficam com sua função reduzida, o que leva à queda no desempenho; a beterraba muda isso!

 

#Melancia ... possui uma substancia chamada citrulina, que atua melhorando a fadiga muscular, o que reduz o cansaço. É também fonte de vitaminas do Complexo B e mineirais, que melhoram a imunidade;

 

#Cottage ... possui grande quantidade de proteína, que é rapidamente absorvida pelo organismo. Fornece ainda alto teor de cálcio, importante no processo de contração muscular e para saúde dos ossos. Além disso, possui baixo teor de gordura. É uma opção de proteína para ser ultilizada por vegetarianos. Assim como todos os derivados do leite, o cottage possui dois tipos de proteínas (a caseína _ presente em 80% do leite) e a proteína do soro do leite, que normalmente é bem tolerada até por quem possui algum tipo de alergia e é super bem absorvida e aproveitada pelo organismo. Por isso é muito ultizado nos suplementos (Whey Protein);

 

#Batata Doce ... a luta diária pela redução da gordura corporal e aumenta da massa magra está levando muita gente a comer loucuras, colocando a saúde em risco. Possui carboidrato glicêmico, liberando a energia de forma lenta, sendo grande aliada para os praticantes de atividades de longa duração, uma vez que ajuda a preservar a massa muscular e a manter um bom desempenho até o fim da atividade;

 

#Soja ... tanto essa, como seus derivados, são ótima fonte vegetal de proteína e cálcio. Atua na manutenção, na força e no ganho muscular. É rica em isoflavona, substancia semelhante ao hormônio feminino, e auxilia no equilíbrio hormonal, evitando o acúmulo de gordura corporal;

 

Bom, agora é só incluir esses na sua alimentação e arrasar na saúde!

Com carinho,

Por Flávia Eler

 

Fonte .: Vigilantes da Causa Magra (Nutricionista Cintia Azevedo)

 

 

 

 

Fotos: 

Big Day da Elisaura _ Produção Equipe M.a.

...ahhhh esse Big Day dispensa legendas, comentários ... as imagens expressam a grandiosidade do amor ... Ela foi produzida pela Equipe M.a. 

De todo coração, desejamos que sejam Felizes Para Sempre Eternamente ...

 

Por Flávia Eler

Fotos .: Leli Matos Fotografia

 

Fotos: 

Receitinha : Mini Bruschettas #PetiscoTop

Então, meninas, para aquele encontrinho ser um charme, tá aí uma receitinha que você vai impressionar, e agradar a todos ...

 

Rendimento : 10 unidades

Tempo de Preparo : 15 min

 

Ingredientes

1 baguete cortada em fatias médias;

150 gr de tomates-cerejas em fatias;

1 fio de azeite;

majericão e sal a gosto;

queijo (preferencial gouda) ralado no ralador grosso _ a gosto

 

Modo de Fazer 

Corte a baguete em fatias médias e despreze as pontas

Cubra cada fatia com uma camada de queijo e leve ao forno para que o queijo derreta (tempo estimado entre 5 e 10 minutos)

Enquanto isso, tempere o tomate com azeite, sal e manjericão

Tire os pães do forno e, distribua o tomate temperado sobre e elas e sirva.

 

Fonte .: Receita das Chefs Luz Maria e Jade Maria Stecca Magalhães 

 

Bjs e bom apetite 

Por Flávia Eler

 

 

 

 

 

 

Fotos: 

E a Dica da Vez é : Água de Arroz nos Cabelos

Então, meninas, olha que tuuuuuuuuuuudo essa dica : água de arroz nos cabelos, sim! Ela tem capacidade de reparar cabelos danificados, hidratar, diminuir a queda, proteger e manter a cor dos cabelos coloridos por muito mais tempo \0/ 

Além de deixar as madeixas super macias e brilhantes ... A água de arroz já é ultilizada há anos pelas mulheres da Ásia ... tudo porque além de tudo que já falamos ainda tem mais : atua como protetor solar, é antioxidante (protege contra os radicais livres) e é também um regenerador capilar!!!

 

Curiosidade : Na aldeia de Huangluo na China, vivem as mulheres com cabelos mais longos do mundo; elas usam água de arroz para lavar os cabelos a cada 2 ou 3 dias.

 

Gostaram? Vamos praticar?

 

bjs com carinho

Por Flávia Eler

Fonte : Clinica Hair (Instagram @clinica_hair)
          Blog Julia Inspira

 

Fotos: 

Renovando no Feriado de Carnaval 2015

‪#‎AvisoAosNavegantes‬ nesse feriado de Carnaval, estaremos descansando no período de 14/02 _ sab a 18/02 _ qua ...

 

Desejamos um todos um Renovo Único! ‪#‎TempoDeAlegria.

 

Por Flávia Eler

 

Fotos: 

O amor sendo celebrado _ Vídeo Top #NoivinhaElisaura _ Prod Equipe M.a

Produção .: O Beijo Filmes

Por Flávia Eler.

E o Ma está no Instagram com um Perfil Top

Fotos: 

#DeLado os penteados arrasando ... #PraInspirar

Fonte .: Pinterest

Por Flávia Eler.

Fotos: 

Big Day da Monica _ Produção Maria Antonia

Por Flávia Eler.

Fotos: